ダイエット4

また特に注目されているのが「デブ菌」の存在です。肥満の人の腸内細菌は「デブ菌」に占拠されていることが明らかになり、ダイエットと腸内環境は関連性は非常に高いと言われています。

腸内環境を良くすることで、消化・吸収・代謝・排出のスピードを早め、痩せやすい体質になります。

特にダイエット中は便秘がちになる傾向があるため、腸内環境には十分気をつけるようにしました。

腸内環境を改善するのは、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖ですね。すでに健康のためにヨーグルトを、食べている人も多いと思います。

しかし、日本人の約75%は乳糖不耐症といって、ヨーグルトに含まれる乳糖を分解する酵素を持っていないため、腸内環境によい影響を与えません。

腸内環境の改善やダイエットに最も効果があるのは人由来乳酸菌ですが、食べ物から摂取することができないため、乳酸菌サプリで摂る必要があります。

もうひとつダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げることも大切です。