ダイエット7

私の場合は、特に食事のカロリーなどは気にしませんでしたが、一応ダイエット中ということで炭水化物は少し控えめにしました。

でも、炭水化物と言えば、お米やパン・麺類など主食になるので、量を減らしたくない人は、GI値の低い炭水化物を選ぶといいですね。

GI値とは食べた物が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを数値で表したものです。

代表的な炭水化物のGI値の数値をご紹介しておきますね。

表を見ると分かると思いますが、白い色の食べ物はGI値が高い傾向にあります。GI値が70以下のもの意識して食べるようにすると良いと言われています。